Sponsoreret indhold:
Er du et af de mennesker, som bøvler rigtigt meget med søvnen? Faktisk er det sådan, at en stor del af befolkningen lider af søvnproblemer. Nogle har enormt store problemer, hvor andre måske har i mildere grad. Men søvnproblemer er alt andet lige ikke noget at spøge med. For sover man ikke godt om natten, påvirker det meget ens krop - Også i de vågne timer. Der findes rigtig mange gode råd omkring, hvordan man kan forbedre søvnen, hvilket du kan læse mere om her. Måske finder du det relevant for netop dig og din situation.
1. Overvej en kugledyne
Har du nogen sinde stiftet bekendtskab med ordet ’kugledyne’ før? Hvis ikke så er det med at læse med her. En kugledyne er - som du nok har gættet - en dyne med kugler i. Det lyder måske lidt mærkeligt, men faktisk har denne type dyne vist sig at have enormt mange positive egenskaber i forhold til at forbedre søvnen. Kugledynen har mere vægt end en almindelig dyne, og det kan både give mere tryghed og gøre, at man eksempelvis falder hurtigt i søvn og opnår en dybere søvn i løbet af natten.
2. Er din seng den rette for dig?
Sengen kan også spille en stor rolle i forhold til, hvordan man sover. Alle mennesker er forskellige, og derfor er der også forskel på, hvad de forskellige præferencer er i forhold til senge. Men én ting er sikkert. Det kan altså være værd at investere i en god seng. Også på lang sigt.
Der findes mange typer af senge, hvorfor det kan være en idé at overveje de enkelte typer nærmere. En kontinentalseng kunne måske være en mulighed, hvis du er på udkig noget af det bedste, du kan få. Hvis du gerne vil have mere information om kontinentalsenge, så kan du finde det her.
3. Naturlige remedier
Nogle mennesker drikker en kop kamillete inden, de skal i seng. Det er helt forskelligt, hvad folk mener om dette i forhold til at falde i søvn eller sove bedre, men man kan eventuelt prøve. For eksempel siges det også, at lavendel kan virke beroligende og afslappende. Nogle mennesker har eksempelvis lavendel hængende i soveværelset. Udover disse to råd findes der rigtigt mange flere, som man nemt kan finde på nettet, hvis man søger lidt.
4. Vejrtrækningsøvelser
Nogle mennesker, som døjer med at falde i søvn, får glæde af vejrtrækningsøvelser før de lægger sig til at sove. Vejrtrækningsøvelser gør selvfølgelig at åndedrættet bliver roligere, men de kan også hjælpe én til eksempelvis at tænke på noget andet end det, som måske holder én vågen. For her flytter man nemlig fokus over på åndedrættet, som man så skal koncentrere sig om. Der findes forskellige øvelser indenfor dette, så det kunne måske være relevant at prøve, om det kunne hjælpe.
5. Dette bør du ikke gøre, før du skal sove
Der er nogle helt generelle råd til, hvad du bør undgå før sengetid. For eksempel bør du undgå at indtage sukker, alkohol og koffein. Derudover bør du ikke ligge med mobilen lige inden sengetid. At se en spændingsfilm kan også påvirke én, så der bør man også tænke sig om i forhold til, når man skal sove.
Der er også en anden ting, man bør undgå: Nemlig at spise et stort måltid inden man skal sove. Du bør ligeledes heller ikke drikke for meget væske inden sengetid. Det kan jo resultere i, at du skal op på toilettet en eller flere gange i løbet af natten.
Der findes generelt en del ting, man bør undgå lige inden sengetid. Måske er det værd for dig at tjekke op på flere af disse.